Existenzängste – mögliche Ursachen und Bewältigungsstrategien

Jeder von uns hat bestimmt schon einmal Phasen in seinem Leben erlebt, in denen er von Zweifeln und Unsicherheiten über die eigene Zukunft geplagt wurde. Zu einer der bekanntesten Ursachen für Zukunftsängste gehören die Ängste um die eigene Existenz – die Existenzängste.

In diesem Artikel möchten wir über mögliche Ursachen von Existenzängsten aufklären und dir einige Hilfsmittel an die Hand geben, um Existenzängste zu bewältigen.

Um über mögliche Ursachen von Existenzängsten sprechen zu können und darüber, wie du Existenzängste bewältigen kannst, muss zunächst eine definitorische Grundlage geschaffen werden. 

Was sind Existenzängste? 

Gemäß Duden wird zwischen zwei Formen von Existenzängsten unterschieden. Existenzangst als Synonym für Lebensangst oder Daseinsangst: die Angst davor, das eigene Leben nicht bewältigen zu können oder den Sinn des Lebens zu verfehlen. Existenzangst als Synonym für Geldsorgen: die Angst vor Arbeitslosigkeit und wirtschaftlichem Ruin. 

Wie die Definition bereits zeigt, gibt es verschiedene Auslöser von Existenzängsten. Dabei wird zwischen konkreten und diffusen Ängsten differenziert, die auch in Kombination auftreten können.

• Bedrohung des Arbeitsplatzes und der finanziellen Sicherheit: Wenn zum Beispiel dein Arbeitgeber ankündigt, Stellen abzubauen, oder wenn du selbstständig bist und die Aufträge ausbleiben, besteht eine konkrete Gefahr, die deine Existenz bedroht. Durch die Arbeitslosigkeit bzw. die fehlenden Einnahmen aus der Selbstständigkeit droht dann der Verlust der Lebensgrundlage. 
• Schulden und andere hohe Fixkosten: Auch viele Menschen mit einem Job und einem geregelten Einkommen können ihre hohen laufenden Kosten nicht durch ihre Einnahmen decken. Wenn z. B. durch einen Kredit oder andere private Fixkosten monatlich mehr Geld benötigt als eingenommen wird, ist dies ein konkreter Auslöser für Existenzängste.
• Wirtschaftliche Krisen – Inflation, Krieg, Pandemie: Auch makroökonomische Ereignisse sind konkrete Auslöser für Existenzängste. So zum Beispiel die Lohneinbußen durch Kurzarbeit während der Coronapandemie in Verbindung mit einer steigenden Inflation. 

• Schwach ausgeprägte Resilienz: Viele Menschen verspüren Existenzängste, obwohl es dafür scheinbar keinen triftigen Grund gibt. Sie neigen dazu, (mögliche) Gefahren grundsätzlich zu überschätzen und ihnen in ihrem Leben zu viel Raum zu geben. Die Ursache hierfür ist häufig eine schwache Resilienz, gepaart mit Pessimismus und Zukunftsängsten. Die Angst davor, dass sich etwas zum Schlechten verändern könnte, bevor es überhaupt passiert ist.
• Umwelteinflüsse / Verlust sozialer Anerkennung: Durch soziale Medien und das Leben in einer Konsumgesellschaft stehen wir in ständigem Vergleich mit anderen. Wir sind von Trends umgeben, sehen, wie andere leben und was sie sich leisten können, wodurch die Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben gefördert wird. Die Ansprüche an uns und unser Leben verändern sich und viele Menschen leiden unter dem Druck, in dieser Gesellschaft nicht mithalten und existieren zu können: der vermeintliche Verlust sozialer Anerkennung. Der Versuch, dem entgegenzuwirken, treibt viele Menschen in die Schuldenfalle und schafft damit eine konkrete Ursache für Existenzängste.

Um Existenzängste bewältigen zu können, muss man sich zunächst ihrer Existenz bewusst werden. Daher stellen wir dir einige Symptome vor, woran du erkennst, dass du unter Existenzängsten leidest, und welche Folgen es haben kann, nichts dagegen zu unternehmen.

Existenzängste beherrschen das ganze Dasein und sind eine große Belastung. Aber was tun gegen Existenzängste? Es gibt einige kurzfristige und einige langfristige Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um Existenzängste zu bewältigen.